Boční sklapovačky (V2)

Rady odborníků

Proveďte svalový stah s úmyslným pohybem a zaměřte se na použití svých šikmých svalů k zvednutí trupu spíše než na hybnost.

Lehněte si na bok s nohama na sobě a koleny ohnutými pod pravým úhlem.
Položte si ruce za hlavu s lokty vykročenými ven.
Zvedněte svrchní část těla v pohybu bočního svalového stahu, přibližujte hrudní koš k boku.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla