Zvedání nohou v lehu
Rady odborníků
Vyhněte se hučení nohama nebo používání momentum; pohyb by měl být kontrolovaný a iniciován vašimi svaly jádra.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rovnýma nohama a rukama pod hýžděmi pro podporu.
- Zapojte jádro a zvedněte nohy směrem k stropu, dokud nejsou kolmé k podlaze.
- Pomalu spusťte nohy zpět dolů, aniž byste je nechali dotknout podlahy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
