Bodyweight Front Slam
Rady odborníka
Během pohybu zapojte své jádro a využijte momentumu vašeho horního těla k imitaci úderu bez vybavení.
Jak na to
- Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Zvedněte ruce nad hlavu a zároveň zapojte své jádro.
- Rychle spusťte ruce před sebe, jako byste bušili do míče, zatímco se zároveň děláte dřep.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte pohyb po požadovaný počet opakování.
Sleduj Bodyweight Front Slam v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Bodyweight Front Slam primárně cílí na Břišní svaly, s mechanikou Síla za použití Váha těla. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Břišní svaly100 %
Vybavení
Váha těla
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník3 x 12-15
Středně pokročilý3 x 10-12
Pokročilý4 x 8-10
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Bodyweight Front Slam?
Bodyweight Front Slam se zaměřuje především na Břišní svaly. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Váha těla.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Bodyweight Front Slam?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Bodyweight Front Slam vhodný pro začátečníky?
Ano, Bodyweight Front Slam je hodnoceno jako cvik vhodný pro začátečníky, což z něj dělá skvělý start. Zaměřte se na zvládnutí správné techniky před zvýšením intenzity nebo zátěže.
