Půl dřep s údery trupu

Rady odborníků

Udržujte kontrolované údery a pevné jádro, abyste efektivně zapojili svaly břišních svalů.

Postavte se s nohama v šířce ramen a skloňte se do poloviční dřepové pozice.
Držte si ruce před obličejem v pozici ochrany.
Udělejte úder dopředu jednou rukou a mírně otočte trup.
Stáhněte ruku zpět a rychle udeřte opačnou rukou.
Pokračujte v střídání úderů a udržujte poloviční dřepovou pozici po požadovanou dobu.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla