Tlak na zeď a rotace
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování břišních svalů během tlačení a otočení. Udržujte pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentum.
Postup krok za krokem
- Stůjte zády ke zdi, nohy v šířce ramen a pár centimetrů od zdi.
- Položte si ruce na spánky nebo zkřížené přes hrudník.
- Lehce se nakloňte dopředu a otočte trup na jednu stranu, tlačte záda proti zdi.
- Vraťte se do středu a pak se otočte na druhou stranu.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
