Leh na zádech s pokrčením a dotykem kolen

Rady odborníků

Zapojte své jádro během pohybu, abyste chránili spodní část zad a maximalizovali zapojení svalů břišního svalstva.

Lehněte si na záda s vystřeženýma rukama nad hlavou.
Současně zvedněte svůj trup a ohněte kolena, aby se vaše tělo dostalo do tvaru 'V'.
Dotkněte se kolen rukama na vrcholu pohybu.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice, držte si břišní svaly napnuté.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla