RKC deska

Rady odborníků

Aktivně táhněte lokty směrem k prstům a stiskněte hýždě, abyste zvýšili napětí v jádru a maximalizovali účinnost cvičení.

Začněte ve standardní poloze prkna s předloktími na zemi a tělem ve svislé linii od hlavy k patám.
Táhněte lokty směrem k prstům, aniž byste je skutečně pohybovali, vytvářejte napětí v jádru.
Stiskněte hýždě a stehna, jako byste se snažili přivést paty k hýždím.
Držte tuto pozici s plným napětím celého těla po požadovanou dobu.
Uvolněte a opakujte podle potřeby.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla