Mrtvý brouk

Rady odborníků

Koordinujte pohyby rukou a nohou pro udržení rovnováhy a kontroly, s dolní částí zad tlačenou k podlaze.

Lehněte si na záda s rukama nataženýma směrem ke stropu a pokrčenýma kolenama pod úhlem 90 stupňů.
Současně spusťte pravou ruku za hlavu a natahněte levou nohu rovně.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s opačnou rukou a nohou.
Pokračujte střídáním stran požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho50 %

Sekundární

Hýždě25 %

Kvadricepsy25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla