Stahování třísel

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pomalé a kontrolované, zaměřte se na plné stahování břišních svalů s každým opakováním.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama plochými na zemi.
Položte si ruce za hlavu pro podporu, aniž byste tahali za krk.
Zvedněte ramena od země, smršťujte směrem k pánevní kosti a současně přibližujte kolena k sobě.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla