V-sed na balanční míči

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb jak při zvedání, tak při snižování, abyste maximalizovali napětí na břišních svalích a zabránili používání momentum.

Lehněte si na záda s roztaženýma rukama a nohama, držte stabilizační míček mezi kotníky.
Zapojte své břišní svaly a zvedněte nohy a horní část těla zároveň, přenesení míčku z nohou do rukou.
Snižte své ruce a nohy zpět do výchozí pozice, nyní držící míček s rukama.
Opakujte pohyb, tentokrát přenesení míčku zpět na nohy.
Pokračujte střídáním přenosu míčku požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Gymnastický míč

Typ cvičení

Síla