Spouštěné zdvihy nohou v lehu s pokrčenými koleny

Rady odborníků

Zaměřte se na to, abyste používali břišní svaly k zvednutí boků, spíše než abyste houpačkou nohama vytvářeli hybnost.

Lehněte si na skloněnou lavici tak, aby hlava byla výše než nohy a nohy byly ohnuté pod úhlem 90 stupňů.
Držte se horní části lavice rukama pro stabilitu.
Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli boky z lavice a přitáhli kolena k hrudníku.
Pomalu spusťte boky zpět do výchozí pozice, aniž byste nechali nohy dotknout se lavice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla