Valivý mostek

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše boky jsou úplně natažené na vrcholu mostu, abyste efektivně zapojili hýžďové svaly a hamstringy.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
Tlačte patami, abyste zvedli boky z podlahy do mostové pozice.
Postupně svažte páteř zpět na zem po jednotlivých obratlích.
Jakmile se vaše boky dotknou podlahy, okamžitě je znovu zvedněte, abyste se přetočili do dalšího mostu.
Opakujte požadovaný počet opakování.