Kroužení boky ve stoje
Rady odborníků
Udržujte pohyb pod kontrolou a hladký a vyhněte se jakýmkoli trhavým pohybům, abyste předešli zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama k sobě a rukama na bocích.
- Zvedněte jednu nohu ze země a proveďte s ní kruhový pohyb z kyčle.
- Dokončete požadovaný počet kruhů a pak změňte směr.
- Opakujte s druhou nohou.
Podrobnosti
Primární
Záda25 %
Hýždě25 %
Kvadricepsy25 %
Břicho25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
