Rotace trupu ze sedu (s nataženou rukou)
Rady odborníků
Držte páteř vzpřímenou a břišní svaly zapojené po celou dobu pohybu, abyste maximalizovali aktivaci šikmých svalů a chránili dolní část zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebe.
- Natáhněte ruce rovně do stran na úrovni ramen.
- Otočte trup doprava, ruce držte v linii s rameny.
- Vraťte se do středu a poté se otočte doleva.
- Opakujte požadovaný počet opakování, střídajte strany.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
