Posun lopatek ke zdi
Rady odborníků
Držte záda rovně proti zdi a pohybujte pouze lopatkami, abyste zabránili kompenzaci jinými svalovými skupinami.
Postup krok za krokem
- Stůjte s zády ke zdi, nohy v šířce ramen.
- Položte své paže proti zdi s lokty ohnutými pod úhlem 90 stupňů.
- Posuňte své paže nahoru a současně stiskněte lopatky k sobě.
- Posuňte své paže zpět dolů do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Trapézy30 %
Sekundární
Ramena20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
