Střídavé doteky pat

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
2. Natáhněte si ruce dolů podél těla.
3. Lehce zatněte břišní svaly, abyste je zapojili.
4. Dosáhněte pravou rukou dolů, abyste se dotkli pravé paty, pak se vraťte do středu.
5. Dosáhněte levou rukou dolů, abyste se dotkli levé paty, pak se vraťte do středu.
6. Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Břicho100 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla