Boční prkno s přitahováním kolene k lokti (vlevo)

Rady odborníků

Pohyb provádějte pomalu a s kontrolou, abyste maximalizovali zapojení šikmých svalů.

Dejte se do pozice bočního prkna na levém boku, s loktem pod ramenem a nohama nad sebou.
Položte pravou ruku za hlavu.
Přitáhněte pravé koleno směrem k pravému lokti a zatněte šikmé svaly.
Natáhněte nohu a vraťte se do pozice bočního prkna.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.