Klesající sed-leh (verze 3)
Rady odborníků
Vyvarujte se tahání za krk rukama; namísto toho se zaměřte na to, abyste využívali své jádro k zvednutí horní části těla.
Postup krok za krokem
- Upevněte si nohy na konci skloněné lavice a lehněte si.
- Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
- Stáhněte břišní svaly a zvedněte horní část těla směrem k stehenům.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
