Sed-lehy s činkou nad hlavou
Rady odborníků
Během celého pohybu udržujte ruce vytáhlé a činku přímo nad hlavou pro maximální zapojení břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenýma kolenama a zafixovanýma nohama.
- Držte činku oběma rukama přímo nad hrudí, paže plně vytáhlé.
- Zapojte břišní svaly a zvedněte trup směrem k kolenům, činku nad hlavou.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
