Křížové crunches na podlaze

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a zaměřte se na použití svých šikmých svalů k provádění crunches místo tahání krkem nebo rameny.

Lehněte si na bok se zkříženýma nohama a mírně pokrčenýma kolenama.
Položte si dolní paži na zem pro podporu.
S druhou rukou za hlavou zvedněte ramena od podlahy stažením svých šikmých svalů.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla