Cvik s gumou - horní crunch

Rady odborníků

Soustřeďte se na zdvihnutí ramen z podlahy pomocí břišních svalů spíše než tahání krkem nebo pažemi.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny, nohy na zemi.
Držte pásek oběma rukama nad hrudí, ukotvený pod nohama.
Proveďte crunch zdvihnutím horní části zad z podlahy, táhnoucí pásek směrem k vašim kolenům.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla