Dotek prstů u nohou vpředu
Rady odborníků
Držte kolena mírně pokrčená, abyste zabránili přetížení hamstringů a dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Pomalu se skloňte v pasu, dosahujte rukama směrem k prstům.
- Držte pozici, jakmile cítíte pohodlné protažení hamstringů a dolní části zad.
- Držte 15-30 sekund před pomalým návratem do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Záda20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Sekundární
Ramena10 %
Lýtka10 %
Hamstringy10 %
Prsa10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
