logoFitAI
エクササイズ無料で試す

最高の376件の中級 大腿四頭筋 エクササイズ

バーベルロールアウト
バーベルニーリングスクワット
ボトムズアップ
ブリッジヒップアブダクション
ケーブルデッドリフト
ケーブルヒップアダクション
ケーブルタックリバースクランチ
コクーンズ
ダンベルベンチスクワット
ダンベルデッドリフト
ダンベルランジ
ダンベルスモスクワット
ダンベルリアランジ
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
ダンベル片足スクワット
ダンベルスクワット
ハンギングストレートレッグヒップレイズ
ハンギングストレートレッグレイズ
インクラインレッグヒップレイズ（脚をまっすぐ）
インクラインツイストシットアップ
ジャックスプリットクランチ
縄跳び
ジャンプスプリット
ジャンプスクワット（V2）
ケトルベルフロントスクワット
ケトルベルウィンドミル
レバー式デッドリフト（プレート）
マウンテンクライマーランジ
マウンテンクライマー
オーティスアップ
トレッドミルでランニング
ランニング
サイドブリッジヒップアブダクション（スター）
サイドブリッジヒップアブダクション
片足スクワット（ピストル）
スレッドレッグプレス
スレッドワイドレッグプレス
スレッドハックスクワット
スレッドライイングスクワット
スミスマシンチェアスクワット
スミスマシンレッグプレス
スミスマシン片足スプリットスクワット
スミスマシンスプリットスクワット
スミスマシンスクワット
スプリットスクワット
スタンディングヒップアブダクション
スタンディングホイールロールアウト
ステップアップ
サスペンデッドスプリットスクワット
ツイストシットアップ
Vアップ
バーティカルレッグレイズ（平行棒で）
ホイールロールアウト
ライイングレッグヒップレイズ
ダンベルカーテシーランジ
ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）
レバー交互バイセップスカール
サスペンダーヒップアブダクション
サスペンダーランジバッククロスオーバー
サスペンダーリアランジ
サスペンダーワンレッグスクワット
サスペンダースクワット
サスペンダー仰向けクランチ
ローイングマシン
ウェイテッドツイストクランチ（ベンチ上で）
ダンベルバーピー
レッグプレスマシンでのレバーシーテッドスクワットカーフレイズ
スクワットサイドキック
バーベルラテラルランジ
スレッド片足プレス
片脚スクワット
バーベルクォータースクワット
バーベルクリーンデッドリフト
バーベルスナッチデッドリフト
ケーブル立位レッグカール
ダンベル スクワット（代替種目）
ダンベル ウォーキングランジ
スレッドナローレッグプレス
スレッド片脚ハックスクワット
スレッドリバースハックスクワット
スミスフロントスクワット
スミスベンチスクワット
ウェイト付きスタビリティボールウォールスクワット
スタビリティボール片脚スクワット
ボスボール上でのスクワット
ダンベルゴブレットスクワット
サポート付き片脚スクワット（ピストル）
頭を上げたレッグレイズヒップリフト
キャプテンズチェアレッグレイズ
ウェーブマシンウォーク
レバーシーテッドレッグプレス
レバーオルタネートレッグプレス（プレート）
ニーズオンスタビリティボールロールアウト
パワースレッドプッシュ
エリプティカルマシンスキー
ウェイトヒップスラスト
レバーサイドヒップアブダクション
バーベルスプリットスクワット
ケーブルナローチェアスタンドアップ
ダンベルスーツケースキャリー
トラップバーファーマーズキャリー
ダンベルワンレッグステップアップ
レバーベルトスクワット
ダンベルゴブレットスプリットスクワット（前足エレベーテッド）
ダンベルゴブレットスプリットスクワット（前足エレベーテッド）代替
ダンベルスプリットスクワット（前足エレベーテッド）
ダンベルスプリットスクワット
ダンベルフロントスクワット
ダンベルスラスター
ランドマインスクワットアンドプレス
ピストルスクワットトゥボックス
スミススモスクワット
アストライドジャンプ
セミスクワットジャンプ
スタージャンプ
ケーブルアシストインバースレッグカール
ランアンドホップ
ランアンドジャックジャンプ
ラン＆ハーフニーベンド
ラン＆セミスクワットジャンプ
スミスマシンフルスクワット
ケトルベルデッドリフト
ケトルベルハーフターキッシュゲットアップ
ベアクロール
スケーターホップ
シュリンプスクワット
バーベルフロントラックランジ
床でのL字座り
ボックスへのスプリットジャンプ
タオルを使った片足スライディングフロアブリッジカール
フロアでのオブリークVアップ
ブルガリアンスプリットスクワット
ケトルベルフォワードランジ
ケトルベルバックワードランジ
ケトルベルファーマーズキャリー
片足デッドリフト（ニーリフト付き）
ウェイト付きスウィングランジ
ウェイト付きデクラインシットアップ
ダンベルゴブレットカーテシーランジ
ダブルジャンプスクワット
スクワットタックジャンプ
ダンベルプレススクワット
ダンベルオーバーヘッドスクワット
バーベルカーテシーランジ
バーベルオーバーヘッドランジ
バーベルフロントベンチスクワット
ケトルベルキックスタンド片足デッドリフト
ダンベル片足スクワット
ランジウィズレッグリフト
ハイニーラン
ハンギングニートゥエルボー
フィットボックスジャンプ
アサルトバイクラン
ランドマインリアランジ
ローランジツイスト
立ちエアバイク
クリスクロスレッグレイズ
フロントプランクからトゥタップ
ランドマインリアランジ（V2）
ケトルベルサイドランジ
ケトルベルスプリットスクワット
ランドマインスモスクワット
スレッドワイドハックスクワット
ケトルベルスモデッドリフトハイプル付き
バンドスプリットスクワット
バンドスクワットツイスト
EZバーレッグサイドプルインシットアップ
EZバーニーリングロールアウト
ケトルベルオーバーヘッドキャリー
ランドマインフロントスクワット
ダンベルVアップ（V2）
エリプティカルマシンウォーキング（V7）
ダンベルスタティックランジ
ダンベルライイングハムストリングカール
ボディウェイトオーバーヘッドスクワット
スモスクワットフロアタッチ
ハンズアップステップバック
オルタネーティングステップアウト
ジャックステップ
ケトルベルステップアップ
グルートハムレイズ
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
ボディウェイトニートゥハンドタップ
ボディウェイトスクワットサイドレッグ
ボディウェイトスクワットフロントレッグ
ローキニースラスト
パンチツイスト
ボディウェイトスクワットサイドトゥフロントレッグ
バーピースクワット
サイドトゥサイドステップハンズアップ
オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
ダイアゴナルランジ
ダンベルステップアップニーレイズ
フックキック（キックボクシング）
レッグフロントキック
スクワットサイドパワーキック
ハイニースクワット
片足立ちハイニーからバットキック（サポート付き）
手のひらアップダウンローテーション
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
サイレントバーピー
ジャンプステップジャンプ
クリスクロスジャンプ
クリスクロスエルボートゥニー
バスケットショットジャンプ
クリスクロスジャック
ラテラルホップ
ダンベルコサックスクワット（V2）
ダンベルサイドスクワット
片脚ヒップスラストジャンプ
サイドマウンテンクライマー
ダンベルゴブレット2秒ホールドスクワット
ジャンプスキップロープ
寝た状態でのエアサイクル
寝た状態でのベントニーフィギュアエイト
立ってのベントニーフィギュアエイト
マウンテンホップス
ホップトゥタップ
スケーターホップタップ
ジャンプシュラッグ
プレスアンダー
ベンチパッドを使ったインバースレッグカール
ニータックオブリーククランチ
オポジットクランチ
ニートゥエルボータッチフロントプランク
ライイングレッグクロス
マウンテンクライマークロス
ポーズスクワット
ボディウェイトパルスフォワードランジ
パンチングジャック
スワイプキックバック
クラップジャック
ダンベルゴブレットスプリットスクワット
プッシュアップジャック
メディシンボールライイングレッグレイズ
レッグレイズオブリーククランチ
アームサークルを伴う交互フロントキック
ダブルジャンプロープ
曲げた脚のサイドブリッジ
ダンベルニーリングホールドからのスタンドクリーングリップ
ケトルベルツイストランジ
ケトルベルリアランジ
ケトルベルシットアッププレス
ケトルベルスモスクワット
ダンベルオーバーヘッドランジ
サイドジャンプツイスト
ニードライブ
フォワードバックワードサイドワード
ダンベル片手オーバーヘッドランジ
片手オーバーヘッドダンベルスクワット
ケトルベル片手ファーマーズウォーク
コーナータッチ
サイドランジウィンドミル
クロスジャンプジャック
ウォールメディシンボールスロースクワット
レバー片足エクステンション（プレート）
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
パワースレッドリアドラッグ（V2）
アウトドアバイクライディング
メディシンボールランジバイセップスカール付き
EZバーデッドリフトバイセップスカール付き
ランドマインニーリングスラスタープレス
寝た状態でのフロアアブダクションアダクション
ダンベルポーズスクワット
ステップボックスを使ったケトルベルスモスクワット
ケーブルグルートドミナントステップアップ
スモクォータースクワット交互つま先立ち
スモクォータースクワットつま先立ちとアームカール
座位ロータスポーズひねり前後タップ
肩甲骨エクステンション付き立ちマーチ
Vアップホールド
ダブルニードライブ
スケーターステップバック
レバーアブダクションレッグレイズ
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
クッションスツールサポート付きディップレッグレイズ
クッションスツールサポート付きスプリットスクワット
スティック肩ストレッチ
スティックを使ったオーバーヘッドランジストレッチ
スティックサイドからフロントベンドストレッチ
スティックオーバーヘッドフルスモウスクワットストレッチ
スティックツイストランジストレッチ
Tツイストニードライブ
サイドアップスクワット
ボスボールでハイニーランジ
立位バイクと反対側タッチ
レバーステップ（V2）
リアフライステップバック
ツイスティングニーアップ
マーチングオンスポットプレス
サイドステップフライ
サイドステップボクシングハンドロール
ハイニータップ
バットキックウィズロー
スイミングステップバック
トライセップスエクステンションステップバック
エアパンチマーチ
アーチャーステップバック
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
パッド付きスツールでの座位ステップアウトニータック
プッシュ付きステップバック
コーナータッチ付きステップバック
膝タップの下のフロントレッグリフト
交互ハムストリングカールダブルキック
スイミングサイドステップ
アームサークルステップバック
スクワットポジションでのラテラルタップ
ハイニースタータップ
サイドスクワットタッチダウン
フォワードパンチトゥタップ
バイセップスカールフロントステップ
アームズフォワードバットキック
交互アンクルタッチ
ステップジャックフロントレイズ
ステップジャックインナーバイセップスカール
ラテラルシャッフルスクワットタップ
バウンシングインナーサイタップ
シザースジャンプ
スクワットアンドニー
クロスアームズフロントレッグキック
バウンシングサークルドロー
ステップスクワットジャック
スタンディングスプリント
アームズサークルフロントステップ
ツイストステップバック
ケーブルニーリングクランチ（V2）
スタンディングニーレイズ
ステップオンスポット
ボディウェイトステップアップオンステップボックス
サイドステップシャッフル
ニーアンドパームマーチ
ダブルダイアゴナルリーチ
スクワットプレスダウンツイスト
ステップニースラスト
サイドステップラテラルレイズ
スタンディングバットキック
サイドウォークティップトウズ
オルタネーティングニースラスト
ダンベルステップアップ
ヒールトゥヒールタップ
スクワットフロントサイドキック
ニーレイズサイドジャブ
ジャンピングエアバイク
ハイニーダブルツイスト
ハーフからフルジャンピングジャック
バットキックとジャンピングジャック
オブリークツイストハイニーアンドキック
セレブラトリーニードライブ
スケーターアームスイング
スタンディングサイドキック
ラテラルシャッフルクランチ
サイドステップリアデルトロウ
フロントレッグキック
その場で腕を上げながらステップ
バックキックオーバーヘッドプレス
ケトルベル片脚スプリットスクワット
ダンベルライイングレッグカール
スモウスクワットアンドサイドニーレイズ
ケトルベルラテラルステップアップ
ウェイトプレートコサックスクワット
サイドステップアームカール
ダンベルロールアウト
スクワットアンド5バウンス
ダンベルロースプリットスクワット
マウンテンクライマープランク
ヒンズースクワット
レバーアウトドアシーテッドレッグプレス
ダンサーベンド
スタンディングレッグカール
Uスクワット
レッグオーバーヘッドカーフストレッチ
ダウンワードドッグレッグレイズ
ボディウェイトディーププリズナースクワット
45度ステップアウト
水泳