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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 388 स्ट्रेचिंग व्यायाम

बोट स्ट्रेच
कैट स्ट्रेच
सीलिंग लुक स्ट्रेच
चिन टू चेस्ट स्ट्रेच
सर्कल्स नी स्ट्रेच
क्रॉसओवर नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
डायनामिक बैक स्ट्रेच
डायनामिक चेस्ट स्ट्रेच
एल्बोज़ बैक स्ट्रेच
फ्रंट एंड बैक नेक स्ट्रेच
हिप एक्सटेंशन स्ट्रेच
लेटकर (साइड) क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
लेटकर क्रॉसओवर स्ट्रेच
मिडल बैक स्ट्रेच
ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच
प्लायो साइड लंज स्ट्रेच
रियर डेल्टॉइड स्ट्रेच
सीटेड लोअर बैक स्ट्रेच
सीटेड वन लेग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
सीटेड स्ट्रेट लेग काफ स्ट्रेच
साइड लंज स्ट्रेच
साइड नेक स्ट्रेच
साइड पुश गर्दन स्ट्रेच
साइड कलाई खींच स्ट्रेच
स्लोप्स टोवर्ड्स स्ट्रेच
स्पाइनल स्ट्रेच (स्थिरता बॉल पर)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच
एडक्टर स्ट्रेच
कैल्व्स स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स लाइंग स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
सेतु बंधासन
बालासन
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
क्नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
लाइंग (प्रोन) एब्डोमिनल स्ट्रेच
लाइंग ग्लूट स्ट्रेच
स्टैंडिंग वन आर्म चेस्ट स्ट्रेच
स्टैंडिंग क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
स्थिरता बॉल लैट स्ट्रेच
स्थिरता बॉल पर लेटकर साइड लैट स्ट्रेच
क्नीलिंग लैट स्ट्रेच
एक हाथ से लटक कर स्ट्रेचिंग
रीढ़ की हड्डी की स्ट्रेचिंग
दीवार के सहारे हाथों से काफ स्ट्रेच
रस्सी के साथ काफ स्ट्रेच
पेरोनियल्स स्ट्रेच
सीटेड काफ स्ट्रेच
स्टैंडिंग गैस्ट्रोक्नेमियस काफ स्ट्रेच
नेक साइड स्ट्रेच
बैक पेक स्ट्रेच
दीवार के सहारे हाथों से काफ पुश स्ट्रेच
आयरन क्रॉस स्ट्रेच
पेल्विक टिल्ट इनटू ब्रिज
सीटेड ग्लूट स्ट्रेच
कोबरा योग मुद्रा
शोल्डर स्ट्रेच बैक के पीछे
सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट योग मुद्रा
बटरफ्लाई योग मुद्रा
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
ऑल फोर्स स्क्वाड स्ट्रेच
इंटरमीडिएट हिप फ्लेक्सर और क्वाड स्ट्रेच
रनर्स स्ट्रेच
सीटेड वाइड एंगल पोज़ सीक्वेंस
स्ट्रैप के साथ खड़े होकर हैमस्ट्रिंग और काफ स्ट्रेच
बॉडीवेट घुटने के बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ऊपर सिर के ऊपर चेस्ट स्ट्रेच
बेंट आर्म चेस्ट स्ट्रेच
कोने की दीवार चेस्ट स्ट्रेच
खड़े होकर पीछे की ओर रीच-अप रोटेशन स्ट्रेच
बैठकर किया गया पीठ खिंचाव
बैठकर किया गया साइड रीच स्ट्रेच
बैठकर पैर क्रॉस कर आगे झुकने का स्ट्रेच
लेटकर घुटने से छाती तक स्ट्रेच
घुटनों के बल बैठकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
खड़े होकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
कोहनी के फ्लेक्सर स्ट्रेच
खड़े होकर बाहों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना
सुपिनेशन बार सस्पेंशन स्ट्रेच
कोहनी के एक्सटेंशन और सुपिनेशन प्रोनेशन फोरआर्म स्ट्रेच
कलाई के उल्नार डिविएटर और फ्लेक्सर स्ट्रेच
गर्दन घुमाने का स्ट्रेच
गर्दन को आगे झुकाने का स्ट्रेच
गर्दन के एक्सटेंशन और इन्क्लिनेशन स्ट्रेच
बैंड के साथ कंधे की वार्म-अप स्ट्रेचिंग
हिप सर्कल स्ट्रेच
कलाई के एक्सटेंसर स्ट्रेच
कलाई के फ्लेक्सर स्ट्रेच
लेटकर एब्डक्टर स्ट्रेच
साइड लंज एडक्टर स्ट्रेच
बैठकर वाइड लेग एडक्टर स्ट्रेच
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर किया गया घुटने और कूल्हे का स्ट्रेच
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर कूल्हे के बाहरी घुमाव और एक्सटेंशन स्ट्रेच
क्राउचिंग हील बैक काफ स्ट्रेच
बैठकर घुटने उठाकर घुमाने का स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
खड़े होकर कूल्हे का फ्लेक्सर स्ट्रेच
सिंगल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
डबल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
खड़े होकर सीधे कंधे का स्ट्रेच
खड़े होकर उल्टे कंधे का स्ट्रेच
बैठकर किए जाने वाले कंधे की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
उंगलियों को नीचे की ओर फोरआर्म स्ट्रेच
बैठकर पैर की उंगलियों को खींच कर पिंडली स्ट्रेच
गाय मुद्रा स्ट्रेच
खड़े होकर एब्स रोटेशन स्ट्रेच
घूमते हुए पेट स्ट्रेच
रोल हिप थ्रस्ट
रोल हिप स्ट्रेच
रोल बैठकर कंधे की मांसपेशियों को फैलाने वाली एक्सरसाइज
रोल रेक्टस फेमोरिस
रोल हिप लैट स्ट्रेच
रोल रिवर्स क्रंच
साइड लैट स्ट्रेच
एक पैर के साथ काफ रोल
वाइब्रेट प्लेट स्टैंडिंग
वाइब्रेट प्लेट प्लैंक
वाइब्रेट प्लेट लंज
सीटेड पिरिफॉर्मिस स्ट्रेच
हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच रियर फुट एलिवेटेड
रॉकिंग फ्रॉग स्ट्रेच
एंकल - डोर्सल फ्लेक्शन
एंकल - प्लांटर फ्लेक्शन
एल्बो - एक्सटेंशन
एल्बो - फ्लेक्शन
फोरआर्म - प्रोनेशन
फोरआर्म - सुपिनेशन
हिप - एब्डक्शन
हिप - एडक्शन
हिप - एक्सटेंशन
हिप - फ्लेक्शन
हिप - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
हिप - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
घुटने - एक्सटेंशन
घुटने - फ्लेक्शन
शोल्डर - एब्डक्शन
शोल्डर - एडक्शन
शोल्डर - एक्सटेंशन
शोल्डर - फ्लेक्शन
शोल्डर - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
शोल्डर - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
शोल्डर - ट्रांसवर्स एब्डक्शन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एडक्शन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एक्सटेंशन
शोल्डर - ट्रांसवर्स फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - एक्सटेंशन
स्पाइन (लम्बर) - फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - लेटरल फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - रोटेशन
कलाई - एडक्शन
कलाई - एक्सटेंशन
कलाई - फ्लेक्शन
साइकिल
चेस्ट लिफ्ट विथ रोटेशन
कंट्रोल बैलेंस
कॉर्कस्क्रू
क्रैब
डबल लेग स्ट्रेच
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
हिप ट्विस्ट सपोर्टेड आर्म्स
हंड्रेड
जैकनाइफ
लेग पुल साइड
लेग पुल
लाइंग डबल लेग किक
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
वन लेग स्ट्रेच (बेंट नी)
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
प्रोन प्रेस स्वान
पेक्टोरल फोम रोलिंग
लैट फोम रोलिंग
सीटेड एंकल स्ट्रेच
स्विमर किक्स
बेसिक टो टच
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच (बेंट नी)
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच
एब्डोमिनल स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स साइड-टू-साइड स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स रोटेशन स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स स्ट्रेच
फ्रंट टो टचिंग
टू फ्रंट टो टचिंग
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
नी रेज़
स्टैंडिंग साइड बेंड
स्टैंडिंग टू साइड बेंड
स्टैंडिंग साइड बेंड (बेंट आर्म)
स्टैंडिंग टू साइड बेंड (बेंट आर्म)
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
लाइंग ऑन साइड लेग रेज़
लाइंग ऑन साइड फुल लेग रेज़
साइड प्लैंक लेग रेज़
नीलिंग पुश-अप टू चाइल्ड पोज़
एल्बो पुश-अप
लाइंग वन लेग रेज़
लाइंग लेग रेज़ टू साइड
बेंट-ओवर ट्विस्ट
फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन हिप स्ट्रेच
खड़े होकर पेल्विक टिल्ट
खड़े होकर हिप सर्कल
फ्लोर पर एल-सिट
लंज में वार्मिंग-अप
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
लेटकर लेग टक हिप स्ट्रेच
खड़े होकर बैलेंस क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
रेजिस्टेंस बैंड शोल्डर स्ट्रेच बिहाइंड द बैक
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच
स्पाइन बैकबेंड स्ट्रेच
क्नीलिंग टी स्पाइन मोबिलिटी
सीटेड शोल्डर फ्लेक्सर डिप्रेसर रिट्रैक्टर स्ट्रेच बेंट नी
रोल अपर बैक
रोल रिकंबेंट हिप एक्सटर्नल रोटेटर और हिप एक्सटेंसर स्ट्रेच (क्रॉस्डलेग)
रोल बॉल पिरिफॉर्मिस रिलीज
रोल बॉल पेक्टोरियल रिलीज
रोल बॉल अपर ट्रेपेजियस रिलीज
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
वेटेड स्ट्रेच लंज
वन लेग ब्रिज विद आउटस्ट्रेच्ड लेग
पाइक टू कोबरा पुश-अप
रिवर्स प्लैंक विद लेग लिफ्ट
वन लेग स्टैंड
बोसू बॉल पर वन लेग स्टैंड
ट्विस्ट स्टेप स्ट्रेच
नेक सर्कल स्ट्रेच
बैक स्लैप्स रैप अराउंड स्ट्रेच
बैकवर्ड एब्डोमिनल स्ट्रेच
हिप रोल प्लैंक
रोल बॉल टेंसर फासिया लैटे
रोल बॉल इलियोसोअस
थोरैसिक ब्रिज
कैट काउ स्ट्रेच
रोल टेंसर फासिया लैटे
रोल इलियोसोअस
रोल बॉल लोअर बैक
ओपन बुक स्ट्रेच
पीवीसी फ्रंट रैक स्ट्रेच
शिन बॉक्स स्विच
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
रोल बॉल डेल्टॉइड पोस्टीरियर
स्कॉर्पियन स्ट्रेच
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
स्टैंडिंग ओवरहेड शोल्डर स्ट्रेच (V2)
टेबल टॉप ब्रिज
चाइल्ड पोज़ पुश-अप
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
बटरफ्लाई योगा फ्लैप्स
बॉडीवेट स्टैंडिंग बैक स्ट्रेच
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
सीटेड काफ स्ट्रेच
लेटकर काफ स्ट्रेच
लंज स्ट्रेच
वन लेग काफ स्ट्रेच
चेस्ट आउट हैंड्स बिहाइंड (होल्ड)
सीटेड चेस्ट क्लैम
सीटेड स्काई लुक
फोम रोल सेराटस वॉल स्लाइड
क्रैब पोज़
डेड हैंग स्ट्रेच
घुटने के बल गर्दन की स्ट्रेचिंग
हील प्रेस
बैठकर घुमावदार स्ट्रेच
हैंगबैक बार स्ट्रेच
रेजिस्टेंस बैंड सहायता वाला फ्रंट रैक स्ट्रेच
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
सीटेड नेक साइड स्ट्रेच
कोबरा साइड एब स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग
सीटेड फॉरवर्ड बेंड योगा पोज़
एक्सटेंडेड साइड एंगल योगा पोज़
लाइंग साइड स्ट्रेच
डम्बेल स्प्लिट लंज स्ट्रेच
सुमो हिप ट्विस्ट स्ट्रेच
बैठकर पीछे की ओर झुकने वाला स्ट्रेच
लीवर एब्डक्शन लेग रेज़
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
फर्श पर लेटकर एब्डक्शन लेग रेज़
फर्श पर लेटकर गर्दन घुमाना
फर्श पर लेटकर गर्दन की डिकंप्रेस
दीवार के सहारे खड़े होकर फोरआर्म्स रोल करना
फर्श पर लेटकर बाइसेप्स रोल करना
फर्श पर साइड लेटकर ट्राइसेप्स रोल करना
फर्श पर लेटकर चेस्ट ओपनर रोल करना
फर्श पर लेटकर फ्रंट शोल्डर और चेस्ट रोल करना
फर्श पर लेटकर पोस्टीरियर शोल्डर रोल करना
फर्श पर लेटकर शोल्डर बैक रोटेशन रोल करना
रोम्बॉइड्स रोल करना
फर्श पर लेटकर मिडल बैक रोल करना
फर्श पर साइड लेटकर लोअर बैक रोल करना
फर्श पर लेटकर थोरैसिक स्पाइन रोल करना
फर्श पर लेटकर शोल्डर ब्लेड रीच रोल करना
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
फर्श पर लेटकर इरेक्टर स्पिने रोल करना
घुटने के बल बैठकर अपर बैक रोटेशन रोल करना
पिजन स्ट्रेच रोल करना
फर्श पर बैठकर ग्लूट्स रोल करना
फर्श पर लेटकर ग्लूट ट्विस्ट रोल करना
फर्श पर बैठकर हैमस्ट्रिंग्स और ग्लूट रोल करना
टिबियालिस एंटीरियर रोल करना
फर्श पर लेटकर एक पैर से टिबियालिस एंटीरियर रोल करना
फर्श पर साइड लेटकर पेरोनियल रोल करना
फ्लोर पर एक पैर के साथ पेरोनियल रोल
स्टिक असिस्टेड आइसोमेट्रिक कोर
स्टिक लैट स्ट्रेच
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
स्टिक के साथ ओवरहेड लंज स्ट्रेच
स्टिक स्टैंडिंग ट्विस्ट स्ट्रेच
स्टिक पास अराउंड स्ट्रेच
स्टिक साइड बेंड स्ट्रेच
स्टिक साइड टू फ्रंट बेंड स्ट्रेच
स्टिक ओवरहेड फुल सुमो स्क्वाट स्ट्रेच
स्टिक ट्विस्ट लंज स्ट्रेच
फ्लोर पर लेटकर चेस्ट रोल
फ्लोर पर बैठकर हैमस्ट्रिंग्स रोल
फ्लोर पर लेटकर क्वाड्रिसेप्स (वास्टस लेटरलिस) रोल
काफ रोल
फुट रोल
स्टैंडिंग एब्डोमिनल वैक्यूम
सीटेड लीनिंग बैक स्ट्रेच
पीछे आगे मुड़कर गर्दन की स्ट्रेचिंग
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच (V2)
शोल्डर रोटेशन ट्विस्ट स्प्लिट लंज स्ट्रेच
लीन फॉरवर्ड स्ट्रेच
लोटस पोज़ ब्रीथिंग
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
डबल पिजन पोज़
हाई लंज
लिज़ार्ड पोज़
लो लंज
माइंडफुल ब्रीथिंग मेडिटेशन
पपी पोज़
पिरामिड पोज़
रिवॉल्व्ड चेयर
रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
स्टैंडिंग फिगर फोर पोज़
स्टैंडिंग हाफ बेंड
थ्रेड द नीडल पोज़
टाइगर कर्ल पोज़
मरोड़ी हुई टांग का लंज पोज़
वॉरियर तृतीय पोज़
परिवृत्त जानु शीर्षासन
रिवर्स वॉरियर पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
आनंद बालासन
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
एक पैर ब्रिज विथ आउटस्ट्रेच्ड लेग (बाएं)
लो लंज (बाएं)
सिटिंग लोटस डायनामिक साइड स्ट्रेच
वॉक द डॉग
लिज़र्ड पोज़ (V2)
स्फिंक्स पोज़
बटरफ्लाई पोज़ फॉरवर्ड
नमस्कारासन योगा पोज़
बैठकर कैट काउ पोज़
बैठकर छाती खोलना
साइड स्प्लिट
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
लेटकर कूल्हे का बाहरी घुमाव और विस्तार स्ट्रेच (क्रॉस्डलेग)
बैठकर तिरछा साइड स्ट्रेच
ईगल आर्म्स
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
बैठकर साइड गर्दन स्ट्रेच
साइड बो स्ट्रेच
हाफ फ्रॉग स्ट्रेच
रॉकिंग हैप्पी बेबी
लोकस्ट पोज़
डॉल्फिन पोज़
डाउन डॉग नी टू नोज़
अराउंड द वर्ल्ड लाइंग ऑन फ्लोर
गारलैंड पोज़
सिटिंग डब्ल्यू पोज़
लोकस्ट पोज़ अल्टरनेटिव
सीटेड पिजन स्ट्रेच
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच
नी हग ग्लूट स्ट्रेच
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़