हाफ फ्रॉग स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पेट पर लेटें और अपने कोहनियों के नीचे अपने कंधों के नीचे अपने ऊपरी शरीर को सहारा दें।
2. अपनी दाहिनी टांग को मोड़ें और उसे अपने शरीर के दाईं ओर 90-डिग्री कोने तक ले जाएं।
3. अपनी बाईं टांग को सीधी और आराम से रखें।
4. खिंचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर बाईं टांग पर स्विच करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग