कलाई - एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ को आपके सामने बाहर फैलाएं और अपनी कलाई को नीचे करके रखें।
2. अपने दूसरे हाथ का इस्तेमाल करके आपके उंगलियों को धीरे से अपने शरीर की ओर खींचें।
3. खींचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
4. छोड़ें और दूसरी कलाई पर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग