वाइब्रेट प्लेट प्लैंक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. वाइब्रेट प्लेट पर अपने कोहनियों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखें।
2. एक प्लैंक स्थिति में आने के लिए अपने पैरों को पीछे करें।
3. अपने कोर, घुटनों और जांघों को संलग्न रखने के लिए अपने शरीर को सीधा रखें।
4. वाइब्रेट प्लेट ध्वनित होते समय सिफारिशित अवधि के लिए प्लैंक को धारण करें।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स25%

फोरआर्म्स25%

एब्स25%

ट्राइसेप्स25%

द्वितीयक

उपकरण

वाइब्रेशन प्लेट

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग