कलाई के एक्सटेंसर स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी बांह को आपके सामने फैलाएं और अपनी कलाई को नीचे करके रखें।
2. अपने विपरीत हाथ का उपयोग करके धीरे से अपने उंगलियों को पीछे खींचें जब तक आपको अपनी कलाई में खिंचाव महसूस न हो।
3. खिंचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
4. दूसरी तरफ दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग