नी हग ग्लूट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर पर खड़े रहें, संतुलन बनाए रखें।
2. अपनी दूसरी घुटने को अपनी छाती की ओर उठाएं।
3. दोनों हाथों से अपनी घुटने को गले के पास खींचें।
4. खिंचाव को 20-30 सेकंड तक रखें, फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग