आनंद बालासन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं।
2. अपने हाथों से अपने पैरों की बाहरी किनारों को पकड़ें।
3. अपनी गुटनों को थोड़ी से अपने शरीर से ज्यादा खोलें और उन्हें अपने कंधों की ओर ले जाएं।
4. आहिस्ता से अपने पैरों को अपने हाथों में धकेलें जबकि अपने हाथों से नीचे खींचें ताकि प्रतिरोध उत्पन्न हो।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग