कोने की दीवार चेस्ट स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
यह सुनिश्चित करें कि आपका सिर और गर्दन अपनी कंकाल के साथ संरेखित हों ताकि कोई अनावश्यक तनाव न हो।
कैसे करें: चरण
- कमरे के कोने की ओर मुँह करें।
- हर दीवार पर अपने कोहनियों को रखें, कोहनियाँ कंधे से थोड़ी नीचे।
- धीरे से आगे झुकें जब तक आप अपनी छाती में खिंचाव महसूस नहीं करते।
- खिंचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
विवरण
प्राथमिक
छाती100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
