शोल्डर - ट्रांसवर्स एडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को आगे बढ़ाकर अपनी छाती की ओर बाहर फैलाएं।
2. धीरे से अपने हाथों को आगे लाएं, अपनी छाती के सामने उन्हें पार करें।
3. पोज़िशन को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग