ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीधे खड़े रहें या एक पंख्ति पर बैठें।
2. एक हाथ को ऊपर करें और कोहनी को मोड़कर विपरीत कंधे की ब्लेड को छूने के लिए।
3. अपने दूसरे हाथ का उपयोग करके धीरे से मोड़ी हुई कोहनी पर दबाव डालें, स्ट्रेच को बढ़ाने के लिए।
4. स्ट्रेच को 15-30 सेकंड तक धारण करें।
5. हाथ बदलें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग