पेक्टोरल फोम रोलिंग

विशेषज्ञ सलाह

फोम रोलर पर धीरे से चलें और मांसपेशियों की कसावट को प्रभावी ढंग से छोड़ने के लिए तेजी से समय बिताएं।

अपने पेट के साथ लेटें और एक फोम रोलर को अपनी छाती के नीचे रखें।
उस तरफ अपनी बांह फैलाएं जिस तरफ आप रोल कर रहे हैं, हाथ को नीचे की ओर रखें।
धीरे से अपने शरीर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं, पेक्टोरल मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें।
प्रत्येक तरफ पर अपना समय बिताने के बाद तरफ बदलें।