रोल बॉल टेंसर फासिया लैटे

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पारी पर लेटें और अपनी कूल्हे के पास एक गेंद को रखें।
2. अपने उपरी शरीर को अपनी कोहनी से सहारा दें।
3. धीरे से गेंद पर आगे-पीछे रोल करें, टेंसर फासिए लटे मांसपेशी पर ध्यान दें।
4. 30 सेकंड से 1 मिनट तक जारी रखें, फिर तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

रोलबॉल

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग