एल्बो - एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. खड़े या बैठे रहें और अपने हाथ उठाएं और कोहनी मोड़ें।
2. अपने दूसरे हाथ का प्रयोग करके आपकी कलाई को नीचे धीरे से धकेलें, अपनी कोहनी को फैलाएं।
3. खींचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर छोड़ दें।
4. चाहे तो खींचाव को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग