बॉडीवेट घुटने के बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को आगे की ओर देखाएं और उन्हें कम से कम हिलाएं ताकि ट्राइसेप्स को ज्यादा से ज्यादा लाभ हो सके।

जमीन पर घुटने टेकें और आपके हाथों को आपके सामने फ्लोर पर रखें, शोल्डर-चौड़ाई के बीच।
आगे की ओर झुकें, अपना वजन अपने हाथों पर ले जाएं।
अपनी कोहनियों को मोड़ें ताकि आपका शरीर जमीन की ओर नीचे आ सके, अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें।
अपनी बांहें फैलाएं ताकि आप खुद को वापसी स्थिति में ले जा सकें।
चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।