बॉडीवेट घुटने के बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. जमीन पर घुटने टेकें और आपके हाथों को आपके सामने फ्लोर पर रखें, शोल्डर-चौड़ाई के बीच।
2. आगे की ओर झुकें, अपना वजन अपने हाथों पर ले जाएं।
3. अपनी कोहनियों को मोड़ें ताकि आपका शरीर जमीन की ओर नीचे आ सके, अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें।
4. अपनी बांहें फैलाएं ताकि आप खुद को वापसी स्थिति में ले जा सकें।
5. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।