कलाई - फ्लेक्शन
विशेषज्ञ सलाह
अधिक खींचाव से बचें; आपको हल्का खींचाव महसूस होना चाहिए, न की दर्द। अपने चलन को स्मूथ रखें ताकि कोई झटका नहीं हो।
कैसे करें: चरण
- अपने हाथ को बाहर फैलाएं और अपनी कलाई को ऊपर करें।
- अपने दूसरे हाथ का इस्तेमाल करके आपके उंगलियों पर हल्के हाथ से दबाव डालें, उन्हें अपने शरीर की ओर धकेलें।
- खींचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
- छोड़ें और दूसरी कलाई पर दोहराएं।
विवरण
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