माइंडफुल ब्रीथिंग मेडिटेशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ सीधी होकर एक सहज बैठे हों।
2. अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लेकर बैठें।
3. साँस के प्राकृतिक धारा को ध्यान से देखना शुरू करें, इसे बदलने की कोशिश न करें।
4. अगर आपका ध्यान भटकता है, तो ध्यान को फिर से अपनी साँस पर ले आएं।
5. 5-10 मिनट तक या जितनी इच्छा हो तक जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग