एल्बो - फ्लेक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. खड़े या बैठे रहें और अपने हाथों को आपके पास रखें।
2. धीरे से अपनी कोहनी को मोड़ें, अपने हाथ को अपने कंधे की ओर ले जाएं।
3. पोज़िशन को कुछ समय के लिए बनाए रखें, फिर धीरे से अपने हाथ को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे तो चाल को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स50%

फोरआर्म्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग