सीटेड वन लेग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक ताक पर बैठें जिसमें एक टांग फैली हो और दूसरी मोड़ी हुई हो ताकि आपके पैर का पैर की भूमि के साथ हो।
2. अपने टोर्सो को फैली हुई टांग की ओर घुमाएं।
3. अपने पैरों की उंगलियों की ओर आगे करें, कूल्हों पर झुकते हुए, और 15-30 सेकंड के लिए खिंचें।
4. खिंचाव को छोड़ें और पैर बदलने से पहले 2-3 बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग