वॉरियर तृतीय पोज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने दाएं पैर पर खड़े हों और आगे की ओर झुकें, अपने बाएं पैर को पीछे उठाते हुए।
2. अपने हाथ आगे बढ़ाएं, मंजिल की ओर समान।
3. अपने शरीर और बाएं पैर को एक सीधी रेखा में रखें, मंजिल की ओर समान।
4. पोज़ को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर दोनों तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग50%

ग्लूट्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग