रोल टेंसर फासिया लैटे

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी जांघ के नीचे एक फोम रोलर के साथ अपनी पहलू पर लेटें।
2. अपनी ऊपरी टांग को ऊपर करें और समर्थन के लिए फ्लोर पर फ्लैट फीट रखें।
3. धीरे से बाहरी जांघ पर रोल करें, कूल्हे से घुटने के ऊपर तक।
4. किसी भी नरम स्पॉट पर कुछ सेकंड के लिए ठहरें, गहरी सांस लें।
5. सेट पूरा करने के बाद दूसरी तरफ दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

फोम रोलर

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग