कलाई - एडक्शन
विशेषज्ञ सलाह
सुनिश्चित करें कि चलन कलाई जोड़ से नहीं बल्कि कंधे या कोहनी से आ रहा है। हाथ के बाकी हिस्से को स्थिर रखें ताकि कलाई को अलग किया जा सके।
कैसे करें: चरण
- अपने हाथ को बाहर फैलाएं और अपनी कलाई को नीचे करके रखें।
- अपने दूसरे हाथ का इस्तेमाल करके आपके हाथ के बाहरी हिस्से पर हल्के हाथ से दबाव डालें, अपने शरीर की ओर धकेलें।
- खींचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
- छोड़ें और दूसरी कलाई पर दोहराएं।
विवरण
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