logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 353 øvelser for setemuskler på lett nivå

Burpee
Hopp Knebøy
Gåing på skråbånd
Sideplank
Lever Sittende Hofteabduksjon
Hantel glute bridge
Marsjering på stedet
Sideutfall
Gående utfall
Gående på stasjonært sykkel
Gående på elliptisk maskin
Hoftepress
Liggende sykkelgange
Fremover utfall
Bird Dog
Hantel step-up
Vegg Sit
Lunge med Hopp
Sideknebøy
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Glute marsj
Kettlebell Goblet Knebøy
Barneasana
Rumpe Spark
Elliptisk lateral gange
Hoppetau uten tau
Hantel stivbein markløft (V2)
Rask Fots Løp
På stedet jogging
Double Under Hoppetau
Lever elliptisk statisk gange
Fjellklatrer Gange
Hantel supermann
Plank Jack på Albuer
Vekslende sprinterutfall
Benk Hofteforlengelse
Hoppetau side til side
Roing med rett rygg
Utfall
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Kneløft
Gående Høye Knees Lunge
Nedoverbakke armheving (på knærne)
Hopp Step-Up
Boksing venstre krok
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Sideplank hofteadduksjon
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Armheving i Barnepose
Høyt Kne til Rumpe Spark
Hantel sidelunge (V3)
Hantel sidesteg opp
Vekslende hamstring curl med slag
Duehofte tøyning
Hantel sidebro
Stående Hamstrings og Ryggstrekk
Hantel sving
Trappetrinn
Reverse lunge med raske armer
Raske Føtter (V2)
Verdens Beste Tøyning
Ned til Oppadgående Hund
Kettlebell Utfall Pass Through
Knebøy thrust
Vekselvis Superman
Glute Ham Developer Hofteutstrekning
Froskesquat
Knebøy sprett
Strikk thruster
Full knebøy mobilitet
Knelende Ben Halvsirkel
Revers utfall (med ben spark)
Sideutfall tøyning
Bånd Knebøy
Gulv T-Løft
Mountain Climber Glid med Håndkle
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
Bånd Hofteabduksjon
Bekkenvippe
Liggende abduktor tøyning
Utstrekk med Utfall
Bekkenvipp til Bro
Vektet Strekk Lunge
Hoftevri planken
Bøyd Kne Bak til Side Spark
Knestående bakover hoftekretser
Knelende Puls
Stående motsatte berøringer
Side til front knee-up
Knelende Hoftefleksor
Sittende bredbent adduktor tøyning
Grunnleggende Tå Berøring
Stående sideløft av ben
Manualer sidelunge
Ettbeins stående på Bosu-ball
Puls Knebøy
Knestående fremover hoftekretser
Inn og ut knebøy
Liggende sykkelcrunch
Brystfly med sidesteg
Side utfall adduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Albue til kne sideplank crunch
Butt kick (V2)
Sidestilt Step-Up
Kabel pull through
Stang splitt-knebøy
Liggende Rygghev
Touchdown
Bordtopp Bro
Monster Gange med Motstandsbånd
Hantel froske hofte thrust
Bånd Knelende Bakspark
Bånd Stående Hofteforlengelse
Strikk stivbeint markløft med rett rygg
Omvendt Hyper på Flat Benk
Motstandsbånd glute bridge
Halve Knebøy
Oppvarming med utfall (seks)
Stående Side Crunch
Barnepose Armheving
Side hofteabduksjon
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Torakal Bro
Vekslende ettbeins hev plank
Lateral Kjeglehopp
Fjellklatrer
Side step jack punch
Liggende Hoftehev (på balanseball)
Bånd Ettbens Splittknebøy
Krabbetwist med tåberøring
Spark bakover med bøyd ben (på kne)
Bakre utfall med kroppsvekt
Utfall med rotasjon
Hantel bakre utfall fra trinn
Statisk utfall
Side til Side Hopp
Ettbens Bokshopp
Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Glute bridge med ett ben på benk
Stående hoftekretser
Sittende sirkelben crunch
Kroppsvekt steg opp (V2)
4 Corners Curtsy
Bånd Trekk Gjennom
Motstandsbånd ben kickback
X-Bånd Sidelengs Gange
Strikk sittende hofteabduksjon
Liggende på Siden Benløft
Spiderman Plank
Bånd Bøy-over Hofteforlengelse
Hofteløft med vri
Good Morning med strikk
Stående hoftefleksor tøyning
Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Sittende 8-talls ben crunch
Rull Setemuskler Sittende på Gulv
Dynamisk Beinsving
Liggende Saksebevegelse
Ettbens Bro
Spark bakover med strakt ben (på kne)
Veggknebøy med treningsball
Motstandsbånd clam
Spinnende krokspark
Froske Hoftepress
Frosk revers hyperextension (på benk)
Skrå crunches med rett benløft
Step-up på stol
Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd
Planken med hopp
Hantel splitt utfall strekk
Rull Hamstrings og Setemuskler Sittende på Gulv
Shuffle Air Bike
Motstandsbånd hoftepress
Bånd Kryss Abduksjon
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Knelende Hofte Støt
Omvendt Planke på Albuer
Fuglehund
Rull Due Strekk
Puls for indre lår
Knelende Toraksrotasjon
Spark med Bøyd Ben
Sidestilt Hoppkasse
Sittende kne-opp rotasjonstøyning
Frontplank med tåtapp
Smal knebøy fra underskudd
Ettbensbro med Utstrakt Ben
PVC Hoftehengsle
Kroppsvekt god morgen
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Svømmebeinsirkel
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Glute Bridge Marsj
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Benk dip hold
Bred glute bro
Lav utfall (venstre)
Esel Spark Bak
Liggende abduksjon adduksjon
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Hoftefleksjon med strikk
Hantel front rack utfall
PVC Overhode Knebøy
Ben Over Kne Rumpebro
Puls utfall
Sittende vindusvisker
45 grader revers hyperforlengelse
Liggende Splitt Abduksjon
Bånd Sittende Hofte Ekstern Rotasjon
Bånd Step-up
Etbens kvart squat
Motstandsbånd liggende benløft
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Sidesteg med hofte rotasjon
Balansebrett (V2)
Rull Ryggstrekkere Liggende på Gulv
Shuffle-hopp
Elevated Split Squat
To Fremre Tå Berøringer
Vekselvis Frontspark på Stedet
Sideveis Knebøy Gange
Hoftebøyning
Hofteabduksjon
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Knebøy på Tåspissene
Lateral Step-up med Kneheving
Shuffle benløft
Ballerinafottapp adduksjon
Liggende tåtapp
Liggende alternerende flutter spark
Gå med hunden
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Hæl rumpebro
Spark med Bøyd Ben (V2)
Ettbeins diagonalt spark med hamstring curl på treningsball
Hoftepress med Motstandsbånd
Magepress Svane
Splitt sprinter høyt utfall
Sideleie Beinsirkel
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Hopp på Ett Ben Utfall
Rull Setemuskeltvist Liggende på Gulv
Stående side- og fremre beinløft
W til Y Superman
Sideklemme
Revers hyperforlengelse på benk
Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Kroppsvekt god morgen roing
Safety Bar God Morgen
Utendørs Luftgange
Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)
Ett Rett Beinstrekk
Svømmer Spark
Kneleende Push-up til Barne Stilling
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Vrietrinnstrekking
Hoftevirvler
Knelende Sideben til Spark
Plank med Fot Tapping
Revers froskecrunch
Rask sumo kvart knebøy
Stående Balanse Hofteabduksjon
Stående Balanse Hoftefleksjon
Side liggende T-lår løft
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ettbens bro med utstrakt ben (venstre)
Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Frosk Glute Bridge
Glute Bridge Hold med Spark
Motstandsbånd ett ben kickback (bøyd posisjon)
Beintrekk Side
Kroppsvekt froskepumpe
Liggende på Siden Fullt Benløft
Sideplanke med Benløft
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Side Liggende Sakser
Push Jumping Jack
Frontplanke på albue med tå-tapping
Liggende vertikale sakser på gulvet
Liggende skråstilling saks
Liggende sirkel med alternerende rette ben
Liggende alternerende froskespark
Liggende froskespark
Øgleposisjon (V2)
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Pulsende Glute Bridge
Flutter spark
Liggende Dobbel Beinspark
Side Tå Berøring
Kroppsvekt Ettbens Markløft
Enbens glutebro med kne til bryst
Side Knebøy Steg
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Plank Jack Glid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Ett-bens glute bridge hold
Sveipemarsj
Vridemarsj
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Fire Lemmer Stav
Liggende hyperextension hold
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Side Steg Knebøy
Liggende dobbelt rumpe løft
Korketrekker
Motstandsbånd Hoftepress på Knær
Fremre Tå Berøring
Side To Fremre Tå Berøringer
Froskehopp
Vri og Vend
Liggende side revers crunch
Side liggende clam og spark
Liggende benabduksjon
3 Ben Chaturanga Stilling
Chest fly med plyo knebøy
Butt kick med skulderklapp
Knebøy med beinløft
Alternativ Gresshoppeposisjon
Liggende rumpekrøll
Ettbens knebøy med støtte
Splitt sprinter lavt utfall
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Kroppsglid
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Sumo knebøy sidelunge
Plyometrisk Knebøy
Knelende bakbens løft curl
Liggende svømmetak bein
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step med diagonale slag
Liggende Omvendt Frosk Crunch
Hofteutfall
Liggende enkelt rumpe løft
Knærstående rett ben sirkel
Splitt sideknebøy med rulling
Knelende Rett Ben Side Spark
Kroppskast
Hoftecrunch
4 hjørners side steg
Back kick med hæltouch
4 slag side knebøy