logoFitAI
SenamanCuba Percuma

397 Latihan Hamstring Berat badan Terbaik

Tendangan Punggung
Regangan Putaran Lutut
Lompat Tinggi Lutut
Squat Tinggi Lutut
Kotak Lompat
Lompat Sisip
Langkah Lompat Naik
Jumping Jack
Hip Flexor Berlutut
Lompat Kotak Sisi
Lunges Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Berlari Ditempat
Lunge Terbalik (tendangan kaki)
Berlari
Regangan Hamstring Satu Kaki Duduk
Regangan Hamstring Berdiri
Keriting Satu Kaki Berdiri
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Pose Kanak-kanak
Burpee
Bird Dog
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Pose Yoga Cobra
Skuat Sissy dengan Berat Badan
Regangan Hamstring
Regangan Skuad Empat Kaki
Lompatan Tarik Lutut
Regangan Pelari
Tolakan Satu Kaki
Regangan Lutut Ke Dada Berbaring
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Tunggal
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Ganda
Berjalan
Tendangan Hook Berputar
Tendangan Belakang Berputar
Jambatan Glute Satu Kaki di Bangku
Ekstensi Pinggul
Fleksi Lutut
Basikal
Kawalan Keseimbangan
JackKnife
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Satu Kaki Lurus
Tekan Swan Terlentang
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Skuat Pistol ke Kotak
Berjalan Cergas
Burpee Tendangan Sisi
Sukan Tinju Kait Kanan
Larian Kaki Cepat
Sentuhan Jari Kaki Asas
Lompatan Kuda
Lunges Separuh Lutut
Lompatan Squat Separuh
Lompatan Bintang
Lompatan Jack
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Lari dan Melompat
Lari dan Lompatan Jack
Lari dan Bengkok Lutut Separuh
Lari dan Lompat Squat Separuh
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Squat Udang
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Tendangan Perenang (V2)
Lompat Sisir ke Kotak
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Pinggul Lipat Kaki Berbaring
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Regangan Kuadrisep Berdiri
Curl Kaki Terbalik Bantuan Diri (V2)
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Kaki Cepat (V2)
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Lunges Berjalan dengan Lutut Tinggi
Lompat Tuck (V2)
Lari Lutut Tinggi
Squat Lompat Ganda
Dorongan Squat
Squat Lompat Tuck
Lunge Kardio
Berdiri Satu Kaki
Lompat Tangga
Lunge dengan Angkatan Kaki
Lari High Knee
Lompatan pada Fit Box
Pintal Lunges Rendah
Berdiri Kayuhan Udara
Skuat Pistol Melompat
Lompat Papan Satu Kaki
Lompat Vertikal Satu Kaki
Skuat Overhead Berat Badan
Step Jack
Berbaris di Tempat
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Skuat Lutut Tinggi (V2)
Langkah Keluar Bergantian
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Langkah Jack
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan
Skuat Penuh Berat Badan dengan Tekan Overhead
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Ketuk Lutut ke Tangan Berat Badan
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi
Skuat Berat Badan ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi ke Depan
Skuat Good Morning
Skuat Burpee
Dorongan Lutut Memutar
Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Jack Overhead ke Jumping Jack
Lunges Diagonal
Jambatan Toraks
Tendangan Depan Kaki
Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung
Tendangan Kuasa Sisi Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Berdiri Satu Kaki Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung dengan Sokongan
Squat Denyut
Squat Penuh dengan Tekan Angkat Berat Badan (V2)
Burpee Senyap
Jalan Pendaki Gunung
Lompat Langkah Lompat
Lompat Silang
Siku Silang ke Lutut
Lompatan Tembakan Bola Keranjang
Touchdown
Jumping Jack Silang
Lompatan Sisi
Tendangan Depan Bergilir di Tempat
Sissy Squat Berdiri dengan Berat Badan
Lompatan Hip Thrust Satu Kaki
Jembatan Table Top
Mountain Climber Sisi
Lompat Tali
Jalan Jongkok Sisi
Siklus Udara Berbaring
Downward Dog Bergantian Kaki
Regangan Lunges
Regangan Betis Satu Kaki
Lompatan Gunung
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Ketukan Jari Kaki Lompat
Ketukan Lompat Skater
Keriting Kaki Empat Kaki
Silang Pendaki Gunung
Jack Menumbuk
Sodokan Lutut
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Lompat Sisi Pusingan
Pemacu Lutut
Ke Depan Ke Belakang Ke Sisi
Sentuhan Sudut
Lunge Sisi Kincir Angin
Lompat Jack Silang
Jumping Jack dengan Tolakan
Lemparan Badan
Lunges Satu Kaki Melompat
Lompatan Sisi ke Sisi
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Lompatan Kon Lateral
Lompatan Kotak Satu Kaki
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Pendaki Gunung (Versi 2)
Larian Pecut
Pose Yoga Bongkok Ke Depan Duduk
Squat Masuk dan Keluar
Bounce Squat
Sentuhan Berlawanan Berdiri
Regangan Pusingan Pinggul Sumo
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
March Sapu
Angkat dan Bawa
March Pusing
Rotasi Pinggul Depan Berdiri dengan Adduksi Bahu
Rotasi Pinggul Horizontal dan Sagital Berdiri
Skuat Suku Sumo Cepat
Skuat Suku Sumo Bergantian Hujung Kaki
Skuat Suku Sumo Hujung Kaki dengan Keriting Lengan
Berdiri Macam Berbaris Sambil Melentur Bahu
Pemacu Lutut Berganda
Langkah Mundur Skater
Ayunan dan Langkah Ke Depan
Putaran T dengan Dorongan Lutut
Squat Sisi Naik
Pukulan Putar dan Belok
Berdiri Bersepeda dan Sentuhan Silang
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Langkah Mundur Rear Fly
Lutut Naik Memutar
Berbaris di Tempat Tekan
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Tepukan Lutut Tinggi
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Tendangan Pantat dengan Baris
Squat Hormat dengan Tepukan
Langkah Mundur Berenang
Langkah Mundur Ekstensi Trisep
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Keluar Duduk Lipat Lutut di Bangku Berlapik
Keriting Kaki Berbaring Berat Badan
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Langkah Sisi Terbang Dada
Langkah Mundur dengan Dorongan
Lompatan Tekan Doa
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Hormat Lengan Bersilang
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Angkat Kaki Shuffle
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Tendangan Ganda Keriting Hamstring Bergantian
Langkah Sisi Berenang
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Ketukan Lateral dalam Posisi Jongkok
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Jongkok Bintang
Jongkok Sumo Capai Depan Capai Atas
Ketukan Bintang Lutut Tinggi
Angkat Depan Lunges Belakang
Jongkok Sisi Sentuhan Bawah
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Langkah Depan Keriting Bisep
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Angkat Depan Stepjack
Keriting Bisep Dalam Stepjack
Ketukan Squat Shuffle Lateral
Squat Jack Melompat
Ketukan Paha Dalam Memantul
Lompatan Gunting
Squat dan Lutut
Langkah Sisi Tarikan Tali
Angkatan Kaki Ganda Berjalan Sisi
Langkah Mundur Pukulan
Tendangan Kaki Depan dengan Lengan Bersilang
Lunges Sisi dengan Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Lukisan Lingkaran Memantul
Squat Jack Langkah
Sprint Berdiri
Pukulan Menurun Berganti
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Tekan Overhead Stepjack
Langkah Mundur Putar
Angkatan Lutut Step Jack
Angkatan Lutut Berdiri
Langkah di Tempat
Naik Stepbox Berat Badan
Langkah Sisi Shuffle
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Tarikan Ke Bawah Langkah Mundur
Cengkaman Langkah Sisi
Kerintangan Pusingan Pinggul Berdiri
Pilin Tekan Ke Bawah Duduk
Kaki Pendulum Plus
Langkah Sisi Belok Sentuhan 4 Penjuru
Lompat Pusingan Sisi Angin
Dorongan Lutut Langkah
Squat Pukulan Atas Bawah
Angkat Lateral Langkah Sisi
Tendangan Pantat Berdiri
Langkah Sisi 4 Penjuru
Berjalan Sisi Hujung Kaki
Dorongan Lutut Bergantian
Naik Langkah Berat Badan (V2)
Ketukan Tumit ke Tumit
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Skuat Tendangan Sisi Depan
Duck dan Tumbukan Sisi
Langkah Keluar Pegangan Tangan
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Pose Merpati Ganda
Lunges Tinggi
Pose Cicak
Lunges Rendah
Pose Piramid
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Segitiga Berputar
Pose Empat Angka Berdiri
Bengkokan Setengah Berdiri
Pose Kerinting Harimau
Posisi Pendekar III
Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Posisi Pendekar Terbalik
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Bersepeda Udara Melompat
Putaran Ganda dengan Lutut Tinggi
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Putaran Oblique dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Sisi Berdiri
Crunches Shuffle Lateral
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Lunge Rendah (kiri)
Barisan Delt Belakang Langkah Sisi
Tendangan Kaki Depan
Langkah Angkat Lengan Ditempat
Langkah Tumbuk Ke Depan
Pukulan Jack Langkah Sisi
Angkat Lutut Sisi ke Depan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Tendangan Belakang Sentuh Tumit
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Lingkaran Kaki Renang
Melompat Tali Berat Badan
Tendangan Pantat (V2)
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Angkat Kaki Squat
Jalan dengan Anjing
Posisi Cicak (V2)
Posisi Kupu-Kupu Ke Depan
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Posisi Yoga Namaskarasana
Splits Sisi
Lunges Sisi Berdenyut
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Skuat Sumo dan Angkatan Lutut Sisi
Skuat dan Jari Kaki
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Langkah Sisi Bicep Curl
Basikal Udara Shuffle
Curtsy Empat Penjuru
Bayi Gembira Bergoyang
Pose Belalang
Pose Lumba-Lumba
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Skuat dan 5 Lantunan
Pose Garland
Alternatif Pose Belalang
Skuat Pisah Rendah Berat Badan
Plank Pendaki Gunung
Lompatan Bertukar
Skuat Pegangan
Skuat Hindu
Pusingan Lutut Tinggi (V2)
Bengkok Penari
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Belakang dengan Lutut Tinggi Tanpa Beban
Regangan Kaki Bergantian Berbaring
Regangan Kaki Terbalik Berbaring
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Angkatan Kaki Sisi Jack
Lenturan Kaki Berdiri
Squat Jack Bentuk Bintang
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Squat Bentuk U
Tolakan Sisi Dua Lutut
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban
Langkah Keluar 45 Darjah
Berenang