logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 347 laganih vježbi za trbušne mišiće

3/4 trbušnjak
Zračni bicikl
Naizmjenično dodirivanje pete
Naizmjenično podizanje nogu ležeći na podu
Trbušnjak na lopti za stabilnost
Istezanje u 'čamcu'
Križno klečeće istezanje fleksora kuka
Trbušnjak (noge na lopti za stabilnost)
Trbušnjak (na klupi)
Trbušnjak (na lopti za stabilnost)
Mrtvi kukac
Trbušnjak na nagnutoj klupi
Bočni zavoj s bučicom
Trbušnjak s ispruženom nogom (ispružena ruka)
Daska s rotacijom
Trbušnjak za preponu
Podizanje kukova (savijena koljena)
Most podizanje kukova
Poluga za rotaciju u klečećem položaju
Poluga za trbušnjake sjedeći (s jastučićem za prsa)
Poluga za podizanje nogu i trbušnjake sjedeći (s pločama)
Podizanje nogu ležeći na ravnoj klupi
Trbušnjaci 'škare' ležeći
Trbušnjaci s medicinskom loptom (uz zid)
Kosi trbušnjaci na podu
Povlačenje koljena (na lopti za stabilnost)
Sklek s prijelazom u bočni plank
Obrnuti trbušnjaci
Kotrljajući most
Ruski zavoj (na lopti za stabilnost s ispruženim rukama)
Ruski zavoj
Dizanje nogu iz sjedećeg položaja
Bočni trbušnjaci iz sjedećeg položaja (uz zid)
Zakretanje trupa iz sjedećeg položaja (na lopti za stabilnost)
Zakretanje trupa iz sjedećeg položaja (s ispruženom rukom)
Bočni zavoj (na lopti za stabilnost)
Bočni most
Bočni trbušnjaci (V2)
Bočni trbušnjaci
Bočni plank
Bočno podizanje s okretom (ispružene noge)
Most na jednoj nozi
Podizanje trupa
Istezanje kralježnice (na lopti za stabilnost)
Tuck trbušnjaci
Rotacija s Elastičnom Trakom (od Dolje prema Gore)
Rotacija s Elastičnom Trakom (od Gore prema Dolje)
Rotacija s Elastičnom Trakom
Biciklistički Trbušnjaci s Elastičnom Trakom
Horizontalni Pallof Pritisak s Elastičnom Trakom
Jackknife Trbušnjaci s Elastičnom Trakom
Veslanje s Elastičnom Trakom jednom Rukom uz Rotaciju iz Sjedećeg Položaja
Trbušnjaci u Stojećem Položaju s Elastičnom Trakom
Bočni zavoj s elastičnom trakom
Bočni most na TRX trakama
Trbušnjaci s vješalicama
Burpee
Dizanje nogu ležeći
Hiperproduženje s uvijanjem pod 45 stupnjeva
Bicikl trbušnjaci s uvijanjem pod 45 stupnjeva
Uspravljanje s uvijanjem na kosoj klupi (V2)
Uvijanje s kabelom odozdo prema gore
Bird Dog
Trbušnjak (na bosu lopti)
Lepršajući udarci (V3)
Hollow Hold
Polu brisači (savijene noge)
Brisači (ispružene noge)
Podizanje ruku u položaju daske
Trbušnjaci na poluzi sjedeći
Rotacija trupa na poluzi sjedeći
Podizanje kukova s rotacijom
Dodir prstiju nogu u 'rak' poziciji s rotacijom
Inčvorm
Koso trbušno savijanje (V2)
Trbušnjaci s odbijanjem s elastičnom trakom
Naizmjenično podizanje nogu
Iskorak s rotacijom
Prednja daska na lopti za stabilnost
Podizanje koljena s vješanjem za kose trbušne mišiće
Podizanje nogu s vješanjem za kukove
Bočna daska s privođenjem kuka
Obrnuti trbušnjaci s savijenim nogama na kosoj klupi
Podizanje nogu i kukova
Kravlje istezanje
Rotacijsko istezanje trbušnjaka stojeći
Rotacijsko istezanje trbuha
Hodanje na eliptičnom stroju
Trbušnjaci s ab rollerom
Boksački lijevi kroše
Boksački desni autkroše
Boksački lijevi autkroše
Trbušnjaci na stabilizacijskoj lopti (puni opseg s rukama iza glave)
Okretni kroše udarac
Ležeći dodir koljena laktom
Ruski twist s opterećenjem (V2)
Zračni bicikl s otpornom trakom
Kabelska rotacija sjedeći na podu
Nagnuti potisak s girjom
Podizanje nogu s uvijanjem
Potisak s uvijanjem nogu i tegom
V-up vježba s loptom za stabilnost
Vijača
Rak
Istezanje obiju nogu
Okret kukova s podrškom ruku
Stotka
Povlačenje noge
Istezanje jedne ispružene noge
Istezanje jedne noge (savijeno koljeno)
Istezanje kralježnice prema naprijed
Zvjezdasti trbušnjak (za početnike)
Bočni plank na koljenima
Izvaljivanje s loptom za stabilnost
Klizanje lopatica prema zidu
Podizanje ispruženih nogu na spravi 'Kapetanova stolica'
Dinamički plank s podizanjem i spuštanjem laktova
Sklekovi s fokusom na lopatice
Janda trbušnjak
Sklek plus
Nagib zdjelice
Polovični trbušnjak
Osnovni dodir prstiju
Kružni dodir prstiju s rukama raširenim
Plank na koljenima
Dodir prstiju stopala sprijeda
Dodir prstiju oba stopala sprijeda
Bočni dodir prstiju stopala
Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda
Bočni pregib stojeći
Dvostruki bočni pregib stojeći
Bočni pregib stojeći (savijena ruka)
Dvostruki bočni pregib stojeći (savijena ruka)
Sklek na laktovima
Podizanje jedne noge u ležećem položaju
Podizanje noge u stranu u ležećem položaju
Podni trbušnjaci s nogama na klupi
Trbušnjaci na rimskoj stolici
Kosi trbušnjaci s podizanjem ispruženih nogu
Bočni most s bučicama
Prednja daska s dodirivanjem prstiju
Trbušnjaci s pomoću stolice
Podizanje nogu i kukova ležeći na podu
Marširanje s naglaskom na gluteuse
Stojeći krugovi kukovima
Trbušnjaci s medicinkom
Dizanje tijela u obliku slova V s bučicama
Pulsirajući podizanje
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Trbušnjak s dodirivanjem koljena laktom
Rotacijski sklek na koljenima
Marširanje s ispruženim nogama ležeći
Bočni plank s trbušnjakom laktom do koljena
Sjedeće podizanje nogu unutra-van na podu
Hrskavi žabac na podu
Vježba 'mrtvi kukac' s otpornom trakom za gornji dio tijela
Trbušnjaci s ekstenzijom nogu na stabilnostnoj lopti
Trbušnjaci s dodirivanjem koljena
Trbušnjaci s rukama na prsima
Žabac
Potisak iz čučnja
Stajanje na jednoj nozi na Bosu lopti
Marširanje u položaju glutealnog mosta
Tapkanje po ramenima u padajućem položaju
Naizmjenično bočno savijanje s elastičnom trakom
Vjetrenjača s tjelesnom težinom
Podizanje noge u stranu stojeći
Plank s iskorakom
Sklek s otpuštanjem ruku
Naizmjenično bočno savijanje (savijena ruka)
Naizmjenično podizanje nogu s podignutom glavom
V-up dvostruki trbušnjak
V-up s pljeskom
Dodir pete pod kutom od 90 stupnjeva
Trbušnjak s ispruženim nogama
Trbušnjak s dugim rukama
Podizanje nogu i kukova ležeći na podu (V2)
Obrnuti trbušnjak (V2)
Trbušnjak s kruženjem nogu sjedeći
Trbušnjak s osmicom nogu sjedeći
Trbušnjak na koljenima s trakom
Bočni nagib s trakom iznad glave
Gornji trbušnjaci s trakom
Trbušnjak s ispruženim rukama i bučicama
Ruski zavoj s bučicama i ispruženim nogama
Naizmjenični kosi trbušnjak
Vježba 'mrtvi kukac' u visećem položaju
Plank s piljenjem tijela
Plank s rotacijom kukova
Podizanje nogu ležeći (modificirano)
Bočni most s bučicom i savijenom nogom
Torakalni most
Polučučnjev s rezanjem s otpornom trakom
Istezanje otvorena knjiga
Izmjena Shin Kutije
Ležeće Koljeno sa Strane na Stranu
Parsva Balasana Joga Položaj
Trbušnjak s Torzijom
Najbolje Istezanje na Svijetu
Ruski Zavoj s Rukama na Prsima
Stojeći Bočni Trbušnjak
Inčvorm (V3)
Hodajući Planinarski Penjač
Touchdown
Dumbbell niski vjetrenjača
Dumbbell ležeći drvosječa
Dumbbell trbušnjaci s podizanjem iznad glave
Dumbbell ruski twist
Most u položaju stola
Bočni trbušnjak s jednom rukom
Bočni plank s podizanjem noge
Plank u pike poziciju
Spiderman plank
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Plank s tapkanjem nogama
Klizanje uz zid s valjkom za serratus
Obrnuti plank na laktovima
V-sjed s tapkanjem prstiju
Ležeći naizmjenični dodir prstiju nogu s podom
Rotacija trupa u stojećem položaju
Naizmjenično podizanje noge u položaju daske
Naizmjenični dodir prsta s podizanjem noge
Stojeći bočni trbušnjak s dodirivanjem koljena laktom
Rotacija gornjeg dijela tijela sjedeći
Zakretanje leđa sjedeći
Istezanje rotacijom sjedeći
Trbušnjak za kukove
Zakretanje i okretanje
Klizanje tijela
Rotacija ruke s podizanjem koljena
Vjetrenjača s vlastitom težinom
Bočno klizanje
Klizni penjač s ručnikom
Plank jack na laktovima
Klizni plank jack s ručnikom
Plank na rukama
Klizni plank pike s ručnikom
Skok u kutiju na jednoj nozi
Sklek s rotacijom
Naizmjenično podizanje nogu iz pozicije obrnutog mosta
Prednji plank na laktovima s dodirivanjem prstiju
Trbušnjak s raširenim nogama
Planinarski penjač (verzija 2)
Podizanje koljena u visećem položaju
Dodirivanje suprotnih strana stojeći
Ležeći bicikl trbušnjak
Ležeće podizanje nogu s jednostruke na dvostruku
Ležeći bočni obrnuti trbušnjak
Obrnuti žablji trbušnjak
Zračni uvijajući trbušnjak
Daska s tapkanjem po ramenima
Ležeći trbušnjak s privlačenjem koljena
Držanje na klupi za propadanje
Marš s pokretom metle
Marš s uvijanjem
Stojeća sagitalna rotacija kuka s rukama iznad glave
Sjedeći bočni trbušnjak
Sjedeći brisači
Sjedeći zračni uvijajući trbušnjak na podstavljenoj stolici
Sjedeći brzi udarci nogama na podstavljenoj stolici
Sjedeći udarac na podstavljenoj stolici
Sjedeće podizanje nogu unutra-van na podstavljenoj stolici
Ležeće podizanje nogu s otmicom na podu
Valjanje dosega lopatice ležeći na podu
Valjanje 'oko svijeta' ležeći na podu
Stojeći abdominalni vakuum
Rusko uvijanje s bučicama s podignutim nogama od poda
Bučice 'morska zvijezda' trbušnjak (za početnike)
Držanje trbušnjaka s bučicama s podignutim nogama
Jednoručni 'morska zvijezda' trbušnjak s bučicom (za početnike)
Podizanje savijenih nogu ležeći
Plank s prolazom bučice
Podizanje u sjedeći položaj i ustajanje
Trbušnjak s uvijanjem (noge podignute)
Kosi trbušnjak (V3)
Kruženje kukovima s hula hoopom
Naizmjenično povlačenje nogu
Podizanje nogu u planku
Bočni trbušnjak sjedeći na podstavljenoj stolici
Trbušnjaci na spravi Ab Coaster
Bočni nagib s predajom
Pritisak na zid i uvijanje
Balerinsko dodirivanje stopala s adukcijom
Bočno privlačenje koljena
Bočno hodanje u planku
Hollow Rock
Cable Side Bend (V2)
Bodyweight Front Slam
Elevated Cycling
Svečani potisak bokova
Bočni korak na četiri kuta
Ruski uvrtaj s udarcem
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Pozicija štapa s četiri udova
Chaturanga pozicija s tri noge
Podizanje trupa s fiksnim stopalima
Trbušnjak s jednim koljenom pod 90 stupnjeva
Polučučanj s bočnim dosegom
Rusko uvijanje s rezanjem
Ležeći križni dodir gležnja
Stojeći bočni klizni pokreti
Polučučanj s udarcima trupa
Baletni bočni zavoji
Vertikalni trbušnjak
Dinamično istezanje vojničke igračke
Ležeći trbušnjak (s ispruženim nogama)
Podizanje koljena s bočnog u prednji položaj
Rotacija kuka s mahanjem ruku u stojećem položaju
Rotacija kuka s klizanjem ruke u stranu u stojećem položaju
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Istezanje prsa s uvijanjem
Udaranje petom unatrag
Udaranje petom u stražnjicu (V2)
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Podizanje noge s čučnja
Tapkanje u sjedećem položaju
Rotacija kuka u sjedećem lotos položaju (V2)
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Čučanj s uvijanjem za mobilnost
Trbušnjaci s ispruženim rukama i bučicom
Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja
Niski vjetrenjača s girjom
Rusko uvijanje s medicinskom loptom (noge podignute)
Podizanje noge iz bočnog planka (lijevo)
Bočni plank s dodirivanjem koljena laktom (lijevo)
Biciklistički trbušnjaci
RKC daska
Zračni bicikl s izmjeničnim koracima
Četiri kutna naklona
Trbušnjaci s pozi žaba i stopalima zajedno
Ležeći trbušnjaci s pozi žaba i stopalima zajedno
Stojeći dohvat prema nebu s leđa
Pulsirajuće spuštanje noge
Ležeće podizanje nogu
Ležeći bicikl
Plank s dodirivanjem bedara
Ležeći skupljanje tijela
Vanjski bočni surf na poluzi
Pojačani bočni plank
Bočno savijanje uho prema koljenu
Bočno savijanje s rukama iznad glave
Ležeći skupljanje s dodirivanjem koljena
Zračni uvijajući trbušnjak (V2)
Ležeće skupljanje koljena
Dodir pete s podignutim nogama pod kutom od 90 stupnjeva