Udaranje petom u stražnjicu (V2)
Savjeti stručnjaka
Održavajte uspravnu držanje i angažirajte trbušne mišiće kako biste maksimizirali aerobne koristi i spriječili ozljede.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Počnite trčati na mjestu, podižući pete prema stražnjici.
- Pumpajte rukama sinkronizirano s pokretima nogu.
- Nastavite s pokretom određeno vrijeme ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi10 %
Gluteusi30 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
