Boksački desni autkroše
Savjet stručnjaka
Savijte kukove malo i koristite ih kako biste gurnuli uppercut prema gore za više snage.
Koraci kako napraviti
- Stanite u boksački stav s lijevom nogom naprijed.
- Malo savijte koljena i spustite desno rame.
- Podignite se nogama i okrenite kukove dok bacate uppercut desnom rukom.
- Ciljajte na imaginarnu bradu protivnika, držeći lijevu ruku kako biste zaštitili lice.
- Brzo se vratite u boksački stav.
Prati Boksački desni autkroše u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Boksački desni autkroše prvenstveno cilja Bicepsi, Ramena, Trbušni mišići, s Kardio mehanikom koristeći Tjelesna težina. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Bicepsi33 %
Ramena33 %
Trbušni mišići34 %
Oprema
Tjelesna težina
Vrsta vježbe
Kardio
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 20s
Srednji3 x 30s
Napredni4 x 45s
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Boksački desni autkroše?
Boksački desni autkroše prvenstveno cilja Bicepsi, Ramena, Trbušni mišići. Klasificira se kao Kardio vježba koja se izvodi s Tjelesna težina.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Boksački desni autkroše?
Za početnike, kreni s 3 serija po 20s. Srednje iskusni mogu raditi 3 serija po 30s. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 45s. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Boksački desni autkroše prikladan za početnike?
Da, Boksački desni autkroše je ocijenjena kao vježba pogodna za početnike, što je čini izvrsnom početnom točkom. Usredotoči se na pravilnu formu prije nego povećaš intenzitet ili opterećenje.
