Istezanje kralježnice (na lopti za stabilnost)
Savjeti stručnjaka
Polako se protežite i usredotočite se na duboko disanje kako biste omogućili vašim mišićima opuštanje i ostvarili najveću korist od istezanja.
Koraci upute
- Sjednite na stabilnu loptu s nogama ravno na podu.
- Polako pomaknite noge prema naprijed dok dopuštate leđima da se ravno polože na loptu.
- Ispružite ruke iznad glave i dopustite leđima da se nježno saviju preko lopte.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, duboko dišući.
- Vratite noge prema lopti i sjednite kako biste otpustili istezanje.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići90 %
Latovi10 %
Oprema
Gym lopta
Vrsta vježbe
Istezanje
